万州区地处四川盆地东缘，重庆市东北边缘，位于北纬30°23′50″～31°0′18″、东经107°52′22″～108°53′52″之间，幅员3456.41平方公里。东与云阳县相连，南与石柱土家族自治县和湖北省利川市接壤，西与忠县、梁平区毗邻，北与开州区和四川省开江县交界。东西广97.25 公里，南北袤67.25公里，城区面积110平方公里，直线距离重庆市228公里。区内山丘起伏，最高点位于普子乡七曜村沙坪峰，海拔1762米；最低点位于黄柏乡境内，随长江蓄水水位变化而变化。低山、丘陵面积约占四分之一，低中山和山间平地面积约占四分之一，极少平坝和台地，且零星散布。
万州区共辖52个行政区划单元（14个街道、27个镇、11个乡），区政府驻地为陈家坝街道
2022年，万州区年末常住人口156.43万人，同比减少0.44万人。2022年，全区地区生产总值1118.43亿元。